Yaz aylarında nasıl beslenmeliyiz? Neler tüketmeliyiz?

Yaz aylarının gelmesiyle bir arada bedende oluşan su ve mineral kayıpları birçok probleme yol açabiliyor.Beslenme alışkanlığımızın değişmesinden ötürü yaz aylarında nasıl besleneceğiz konusu araştırılıyor.Uzmanlar bu husus hakkında ikazlarda bulunuyor.

Sıcakların artmasıyla birlikte bedenlerimizde farklılıklar oluşabiliyor.En kolayından terledeiğimiz için bedende sıvı kaybı oluyor ve bedenimizin sıvı gereksinimi artmış oluyor.Uzmanların verdiği sayılara nazaran günlük çeşitli yollarla bedenden 2,5 litre su kaybı yaşanıyor.

Yazın bedendeki sıvı kaybı nasıl önlenebilir?

Yazın su kaybını önlemek için bol bol su tüketilmeli.Terleme yoluyla kaybedilen elektrolitlerin geri kazanılması için ise ayran tüketebilirsiniz.Böbrek,kalp ve damar işlevlerinde yaşanan mineral kayıplarını önlemek için zerzevat ve meyve tüketmeniz önerilir.

Neler yenmeli?

Yanlış beslenmeden kaynaklı olarak fazla tüketilen tatlı vb. yiyeceklerden dolayı kimi sorunlar baş gösterebiliyor.Diyabetin önüne geçmek için orta öğünler yemeli ve meyveleri tek başına değil proteinli bir yoğurt ile tüketmelisiniz.

Kan şekeri denetimi nasıl yapılmalı?

Kan şekeri düşmesini engellemek için orta öğün olarak kuru meyveler tüketebilirsiniz.Ayrıca ayran içerekte kan şekerinizi dengeleyebilirsiniz.Tatlı ve şekerli yiyeceklerden uzak durmalısınız.

Et tüketimi konusunda ise haftada 2 gün kırmızı et öbür günler ise balık ve tavuk eti tüketmeniz tavsiye edilir.

Tatlı olarak ise hamur işlerinden ve şerbetli tatlılardan uzak durmalısınız.Bunun yerine meyve salatası ve sütlü tatlılar tercih edin.

Related Posts

Deniz suyu saçı nasıl tesirler?

Deniz suyunun saçın yapısı ve hoşluğu üzerindeki tesiri konusunda iki zıt görüş vardır. Birtakım bireyler muhakkak deniz suyunun saçlara ziyanlı …

Bu belirtileri yaşıyorsanız yumurtalık kanserine yakalanmış olabilirsiniz! İşte yumurtalık kanserinin belirtileri

Yumurtalık kanseri; yumurtalıkların birinde yahut her ikisinde de görülür. Bu hastalığa sahip birçok bayan, göğüs kanseri yahut cilt kanseri …

Dr. Ekrem Karakaya’nın vefatından 6 gün sonra tıpkı hastane otoparkında polis memuru başından vuruldu!

Konya Kent Hastanesi’nde misyonlu tabip Ekrem Karakaya, 5 Temmuz’da yaşadığı silahlı taarruz sonucu hayatını yitirdi. Hacı Mehmet Akçay isimli …

Bakan Koca: Kapı Güvenlik Sistemleri ile şiddete pürüz koyuyoruz

Son vakitlerde hastanelerde yaşanan hekimlere şiddet olayları herkesi derinden sarsıyor. Konya’da silahlı akın sonucu hayatını yitiren …

Meteorolojiden 10 vilayet için ‘sarı’ kodlu ihtar: Bayramda kuvvetli yağış

Meteoroloji’den yapılan ikaza nazaran; Kurban Bayramı’nın birinci günü Karadeniz ve İç Anadolu’da sağanak tesirli olacak.Bugün öğlenden sonra ve …

DSÖ’ye nazaran dünya genelinde maymun çiçeğinden 3 kişi öldü

DSÖ’den yapılan yazılı açıklamada, 1 Ocak’tan 4 Temmuz’a kadar maymun çiçeğinin epidemik ve epidemik olmadığı ülkelerdeki yayılımına ilişkin …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.